Как правильно питаться подростку - статьи

Подписаться
на обновления

Статьи



24.08.2015 17:03

695


Чем лучше питаться подростку?

     Для формирования крепкого здоровья человека очень важно не упустить подростковый возраст. А рациональное питание – это залог успеха, поэтому надо приложить усилия научить быть аккуратным с едой.

 

~~~
"Животное насыщается, человек ест, умный человек умеет питаться."
(Брилья Саварен)
~~~

 

Суточная норма для организма

 

     Прошу вырезать и повесить на кухне в качестве инструкции родителям. Неважно у вас девочка или мальчик, главное, чтобы этот перечень был употреблен в течение суток. Расчет для возраста 11-13 лет следующий. Больше требуется молока – 500 грамм. В рационе должны присутствовать творог -45, сметана – 15, сыр-10, масло сливочное – 30 граммов. Не забудьте в меню включить 170 гр. мяса, а рыбы- 50, яйцо – 1 шт, крупы, изделия макаронные – 50, сахар – 65, кондитерские – 15 гр. А хлеб надо применять и ржаной, и пшеничный, соответственно 100 и 200. Норму надо дополнить картофелем 250 гр, растительным маслом -15, овощами – 300, фруктами свежими до 500, сухофруктами -15 .

 

Питание и здоровье

 

    Взаимосвязь между здоровьем и правильным питанием очень тесная. Медицинские осмотры в школах позволяют делать выводы, что больше половины подвержены болезням желудочно-кишечного тракта. А легкая и средняя формы ожирения охватила уже треть. На что влияет каждодневное меню? На нервную систему, отсюда не трудно сделать вывод, что и на память, развитие интеллекта, общее состояние организма и работоспособность. Каждому родителю надо принять как аксиому и факт, что ежедневное употребление горячей жидкой пищи приводит к меньшей утомляемости. А это значит легко можно справиться с любыми нагрузками, которым подвержены и взрослые.

 

Это вредно

 

    Не могу не упомянуть о том, что некоторые уже пытаются повзрослеть и попробовать алкогольные , пивные напитки. Особая тема энергетики. А жевачки, чипсы и другие привлекательные и разрекламированные продукты вызывают различные болезни. И ничего полезного для вашего организма не дадут. Иногда можно побаловать себя и ребенка такой пищей и доставка пиццы также иногда возможно.  
     Отсюда простой вывод: воспитывайте в детях культуру питания, придерживайтесь сами и подавайте пример, а за здоровьем детей следите, не пускайте на самотек.

 

Автор: Валентина Григорьева 

Редактор: Арианна Франк


Автор:

Рубрика: Воспитание

Метки: питание, питание подростка, здоровье



«Вернуться ▲ Назад в раздел Читать дальше»


Добавить в избранное

|

Подписаться на RSS

|

Вставить в блог

|

Поделиться ссылкой

Х

Следующая ссылка будет отправлена на указанный
Вами e-mail адрес:

http://ufachildren.ru/chem_luchshe_pitatsya_podrostku_2324.php

Введите свое имя:


Введите email того, с кем бы Вы хотели поделится ссылкой:


Введите текст сообщения

Материалы по теме

Врачи, обязательные для прохождения годовалым ребенком Маленьких детей, которым еще не исполнилось года, ...

22.05.2020

37

Быстрый ремонт стиральной машины Даже самая качественная стиральная машина от лучши ...

30.04.2020

104

Бассейны Intex и Bestway - лучшие в своих категориях Современные надувные бассейны крайне удобны и прио ...

19.04.2020

300

Скандальный проект Дом 2 С самого начала у телепроекта было двое телеведущи ...

09.04.2020

540

Свежие статьи

В праздник лучше дома Несмотря на то, что период всемирной пандемии выну ...

24.05.2020

25

Врачи, обязательные для прохождения годовалым ребенком Маленьких детей, которым еще не исполнилось года, ...

22.05.2020

37

Как может повести себя малыш после массажа? Каждый ребенок после массажа может повести себя по ...

15.12.2015

1269

Рожаем вместе. Многие супружеские пары сегодня думают о том, что ...

14.07.2014

1396

Праздник «Давай дружить!!!!» в клубах «Азбука» С 7 по 28 сентября 2013 года в Сети детских клубов ...

09.09.2013

1888

Фестиваль «Снова в школу!» C 13 августа по 30 сентября 2013 года в «Московско ...

09.09.2013

1757

Депутаты одобрили законопроект об организации отдыха детей Министерство труда РФ разработало документ, которы ...

09.09.2013

1467

Китаянку наказали за экстремальное вскармливание Полиция города Ючжоу, что в провинции Хенань, оштр ...

09.09.2013

1296

Комментарии

ВКОНТАКТЕ
FACEBOOK
TWITTER





Подбор причесок




На заметку

Как может повести себя малыш после массажа?

15.12.2015

1269

Каждый ребенок после массажа может повести себя по-разному, ведь каждый даже в таком возра ...
Рожаем вместе.

14.07.2014

1396

Многие супружеские пары сегодня думают о том, что если они делали ребенка вместе, то и рож ...
Современная имплантация зубов

14.07.2014

1370

Имплантация это замена отсутствующих зубов их искусственными аналогами. Подобный метод поз ...

Взрослые новости

Праздник «Давай дружить!!!!» в клубах «Азбука»

09.09.2013

1888

С 7 по 28 сентября 2013 года в Сети детских клубов «Азбука» пройдут праздники «Давай дружи ...
Фестиваль «Снова в школу!»

09.09.2013

1757

C 13 августа по 30 сентября 2013 года в «Московском Доме Книги» пройдет XIII Ежегодный Фес ...
День города в Кинообъединении для детей

03.09.2013

1719

7 сентября 2013 года «Кинообъединение для детей и молодежи» подготовило интересную развлек ...