как укрепить иммунитет осенью - статьи

Подписаться
на обновления

Статьи



31.10.2017 15:43

37


Как укрепить иммунитет?

Иммунитет - это защитная сила организма, которая служит надежным щитом от воздействия отрицательных внешних факторов.

 

~~~

«Бегство — мой иммунитет...» (Слот)

~~~

 

    Снижение иммунитета ведет к быстрой утомляемости, бессоннице или сонливости, частой простуде, появлению хронических болезней. Что же делает нас уязвимыми? Общая усталость организма, вызванная большой нагрузкой на работе, отсутствие времени на полноценный отдых и сон, стрессовые ситуации, вредная пища, неподвижный образ жизни, частое и необоснованное применение антибиотиков - все это играет против иммунной системы.

 

Меняем образ жизни!

 

    Поиск возможности повысить свой иммунитет неизменно приведет к необходимости поменять образ жизни. Если работа занимала большую долю вашего времени, пора пересмотреть и оптимизировать свой график. Выделив достаточно времени на активный отдых: посещение бассейна и спортзала, бег или просто прогулки улице - поднимете общий тонус организма, что позволит противостоять стрессам и усталости. Стрессы являются одним из главных врагов защитных сил организма, предотвратить их поможет расслабляющий отдых под тихую музыку.

 

Следите за своим питанием!

 

    Не менее важен рацион питания, он должен иметь в нужном количестве фрукты и овощи, дающие организму витамины и микроэлементы. Не помешает и растительная пища богатая необходимыми для правильной работы иммунной системы витаминами: B, C, PP, A, Е. Восполнить их дефицит помогут: квашеная капуста, черная смородина, морковь, цитрусовые, петрушка, злаки и орехи. Витамины для детей и взрослых в таблетках тоже стоит внести в свой рациона, особенно зимой!

    Питание не будет полноценным без потребления белка: мясо, морепродукты, яйца, рыба. Кисломолочные продукты, особенно богатые живыми бактериями, приносят огромную пользу иммунитету, ведь он напрямую зависит от правильной работы кишечника.

    Усиление иммунитета с помощью настоев и чаев из лекарственных трав имеет глубокие корни. Зверобой, шиповник, эхинацея, женьшень, солодка, клюква, малина - эти растения поддержат организм лучше таблеток. Традиционными врагами болезней стали лук и чеснок, которые помогают организму бороться с микробами.

 

И напоследок…

 

    Ежедневный контрастный душ и растирание полотенцем станут отличной закалкой иммунитета. Частое проветривание и влажная уборка комнаты, уменьшат вероятность появления вируса.

 

 

Автор статьи: Светлана Приходько

Редактор статьи: Светлана Приходько

 


Автор:

Рубрика: Прочее

Метки: иммунитет, здоровье



«Вернуться ▲ Назад в раздел Читать дальше»


Добавить в избранное

|

Подписаться на RSS

|

Вставить в блог

|

Поделиться ссылкой

Х

Следующая ссылка будет отправлена на указанный
Вами e-mail адрес:

http://ufachildren.ru/kak_ukrepit_immunitet_3344.php

Введите свое имя:


Введите email того, с кем бы Вы хотели поделится ссылкой:


Введите текст сообщения

Материалы по теме

Преимущества доставки еды на дом или в офис Многие люди понимают, что в нашем современном мире ...

12.11.2017

31

Как выбрать подростковые рюкзаки? Рюкзак в наше время считается очень удобной сумкой ...

08.11.2017

32

Использование флизелина в вышивке Сегодня на рынке можно найти множество вспомогател ...

02.11.2017

37

Как укрепить иммунитет? Иммунитет - это защитная сила организма, которая с ...

31.10.2017

37

Свежие статьи

Косметика Дешели Абсолютно любая женщина и девушка хочет долгое вре ...

16.11.2017

468

Готовим дома Основные вопросы, отнесенные к деятельности челове ...

16.11.2017

Как может повести себя малыш после массажа? Каждый ребенок после массажа может повести себя по ...

15.12.2015

735

Рожаем вместе. Многие супружеские пары сегодня думают о том, что ...

14.07.2014

854

Праздник «Давай дружить!!!!» в клубах «Азбука» С 7 по 28 сентября 2013 года в Сети детских клубов ...

09.09.2013

1192

Фестиваль «Снова в школу!» C 13 августа по 30 сентября 2013 года в «Московско ...

09.09.2013

1147

Депутаты одобрили законопроект об организации отдыха детей Министерство труда РФ разработало документ, которы ...

09.09.2013

925

Китаянку наказали за экстремальное вскармливание Полиция города Ючжоу, что в провинции Хенань, оштр ...

09.09.2013

904

Комментарии

ВКОНТАКТЕ
FACEBOOK
TWITTER





Подбор причесок




На заметку

Как может повести себя малыш после массажа?

15.12.2015

735

Каждый ребенок после массажа может повести себя по-разному, ведь каждый даже в таком возра ...
Рожаем вместе.

14.07.2014

854

Многие супружеские пары сегодня думают о том, что если они делали ребенка вместе, то и рож ...
Современная имплантация зубов

14.07.2014

877

Имплантация это замена отсутствующих зубов их искусственными аналогами. Подобный метод поз ...

Взрослые новости

Праздник «Давай дружить!!!!» в клубах «Азбука»

09.09.2013

1192

С 7 по 28 сентября 2013 года в Сети детских клубов «Азбука» пройдут праздники «Давай дружи ...
Фестиваль «Снова в школу!»

09.09.2013

1147

C 13 августа по 30 сентября 2013 года в «Московском Доме Книги» пройдет XIII Ежегодный Фес ...
День города в Кинообъединении для детей

03.09.2013

1096

7 сентября 2013 года «Кинообъединение для детей и молодежи» подготовило интересную развлек ...